把握夏末!10种简单生活减肥法

2020-07-11 阅读619 点赞709

如果能够在吃喝玩乐当中顺便减肥,那简直是所有女性同胞梦寐以求的事情啊!因此我们列出两大类(生活习惯及饮食习惯),各5种日常生活中简简单单就能办到的减肥法,检查一下这些良好的生活小习惯你是不是都有做到?一起把握夏末减肥好时机,不知不觉地变瘦吧!

把握夏末!10种简单生活减肥法

第一类:生活习惯

1.专心吃饭减肥法---远离3C产品

不少上班族或学生很爱一边上网一边低头吃便当,就算出门到餐厅也会盯着电视配饭,一心二用的结果就是记不得自己吃了什幺东西,而且之后会感到更加饥饿。所以吃饭时候还是专心看着食物细嚼慢嚥吧!

2.睡场好觉减肥法---熬夜伤肝容易胖

睡觉有助减肥相信大家都有所耳闻,根据国外的一项研究显示,配合饮食计画并且一天睡8.5小时的人两週平均瘦了3.9公斤;而同样配合饮食计画,一天却只睡5.5小时的人,不但只瘦了0.6公斤且还很容易感到饥饿。

3.性感露肌减肥法---穿背心短裙警惕自己

如果觉得自己身材不好而穿上宽大的长版T-shirt和leggings反而会越穿越胖!穿些清凉一点的无袖背心、小短裤反而会让自己的鸵鸟心态消失,建议你以后要去吃到饱或麻辣锅就穿紧身T-shirt警惕自己吧!

4.裸体照镜减肥法---保持动力继续前进

这个令人有点害羞的减肥方法,可是连小S都大力提倡呢!每天洗澡前花几分钟的时间站在镜子前欣赏自己的裸体,你会发现自己身体不完美的地方,而且摆在桌上的美食你也都不会想要吃了!

5.认命运动减肥法---想瘦还是要多动

这已经是减肥老掉牙常识了,天下没有白吃的午餐,食物吃进肚子就是要靠运动来消减热量。前面4个生活小习惯若你都做到了,相信运动对你来说是势在必行了!

把握夏末!10种简单生活减肥法

第二类:饮食习惯

1.健康饮食减肥法---饮料、调酒少少喝

炎炎夏日走在路上人手一杯饮料,但饮料、调酒这类饮品都包含了很多卡路里。就算你点了半糖少糖或微糖,都还是有糖分在里头;若真的戒不了喝饮料,那就冰块加多一点吧!喝的时候也不要像喝思乐冰一样大口吸,一口一口慢慢喝,卡路里也会摄取得比较慢比较少。(但吃太多冰对身体也不好喔!)

2.天然饮食减肥法---避免吃下加工糖类

甜点也是减肥杀手之一!甜食里面添加的糖份很可观,像是许多无糖口香糖和薄荷糖添加的加工糖类都会导致胃腹胀,不但身体不舒服,体重也会往上升。

3.吃香喝辣减肥法---吃辣有助新陈代谢

根据国外研究报导,辣椒素这项化合物能使辣椒的热在饭后燃烧更多的脂肪,一天可以多消耗100~200的卡路里,且辛辣的食物比起口味较淡的食物更有饱足感。但这并不是要鼓励大家每天吃麻辣锅,不管你吃得多辣还是要控制卡路里!

4.纸上谈兵减肥法---饮食日记很重要

饮食计画可不能空想!拿起纸笔规划你的饮食目标,透过仔细思考更容易达成目标。另外,像蔡依林也提倡每天将自己吃的东西详细写下来,今天多吃了,明天就吃少一点,随时监督自己的饮食状况。

5.再忙也要喝杯咖啡减肥法---黑咖啡促进新陈代谢

以上全部习惯你如果都办不到,也没有时间运动,那就像广告词说的:「再忙也要喝杯咖啡」吧!喝咖啡可以加速新陈代谢,但如果你的咖啡里加了满满的糖和奶精,只会加速肥胖而不是新陈代谢啰!

把握夏末!10种简单生活减肥法